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心理健康課：認識FOMO錯失恐懼症，為什麼我們離不開社群媒體？
刊出日期 2025.05.05
教學示範
- 簡報共51頁
設計理念
本課程以FOMO（Fear of Missing Out，錯失恐懼症）為主題，透過互動式活動與反思討論，引導學生認識自身在數位環境中可能出現的情緒與行為反應，特別是由FOMO引發的焦慮感與影響，並幫助學生建構心理韌性，發展放鬆與自我覺察的實用策略。
課程不僅強調資訊素養的建立，更關注心理健康與情緒管理。藉由閱讀《少年報導者》的文章〈百名醫師大調查：憂鬱症為兒童心智科門診成長第一名，症狀比成人更複雜〉，學生能在數位浪潮中辨識社群媒體背後的心理操作機制，進而更有意識地回應自身需求與情緒，對自我價值與生活方式有更高的掌控性。
教學目標
- 學生能意識到 FOMO (Fear of Missing Out，錯失恐懼症）的存在及其對情緒、行為的影響。
- 學生能試著辨識生活中觸發 FOMO 的場景（如社群媒體、朋友聚會）。
- 學生能學習實用的放鬆策略，練習管理焦慮並鍛鍊心理韌性。
適用對象
國中七～九年級
十二年國教課綱領域
綜合活動
十二年國教課綱議題
- 資訊教育：具備科技哲學觀與科技文化的素養；理解科技與資訊的原理及發展趨勢，整合運用科技、資訊及媒體，並能分析思辨人與科技、社會、環境的關係；具備科技與人文議題的思辨與反省能力，並能主動關注科技發展衍生之社會議題與倫理責任。
教學時間
1節課
教學準備
- 課程所需：教學簡報、學習單。
參考資料
- FOMO Is Real: How the Fear of Missing Out Affects Your Health｜Cleveland Clinic
- Fear of Missing Out (FOMO): What it is and How to Cope｜HelpGuide.org
- Social Media and FOMO｜Social Media Victims Law Center
- 海倫．奧德斯基（Helen Odessky）（2024）。焦慮恐慌自救手冊：為什麼是我？如何停止焦慮打開行動人生。日出出版
- 要怎麼活在當下？社群媒體助長憂鬱症？哈佛教授回答「快樂」相關問題｜GQ Taiwan
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