月經教育大解碼Podcast
小記者請問月經專家｜月經太早來會長不高？月經來更容易減肥？同樣是女生，為何初經時間差這麼多？
刊出日期 2025.05.27
小記者：月經來到底會不會痛？
小記者劉亭萱：為什麼有些女生月經來會經痛，有些人卻不會？
Ruby老師：經痛是因為月經來的時候不是只有血，還有子宮黏膜會剝落，就好像牆壁上貼壁紙，壁紙要掉下來一樣。子宮是很厚的肌肉層，子宮肌肉在收縮時會分泌激素，是激素造成疼痛的感覺。
每個人對疼痛的耐受度不同，有些人踢到桌子會覺得好痛，但有些人你大力地揍他，他可能覺得沒什麼，所以同樣是子宮收縮，有些女生的感受會特別強烈。
雖然月經是所有女生共有的生理現象，可是月經相關的經驗，像是經痛，取決於每個人的身體反應。就算是同一個女生，碰到考試、準備比賽壓力很大的時候，會覺得月經來不舒服；或者出去玩、開心的時候，就沒那麼不舒服。
關於經痛的舒緩，吃止痛藥有科學根據，因為止痛藥的功能就是讓大家不痛。吃巧克力止痛目前還沒有真正的科學根據，可是有些人覺得她吃巧克力，或者喝紅豆湯後就感覺比較好。我的答案是，在月經來的時候，只要能夠幫助妳，讓妳覺得吃了會比較舒服的食物，妳想吃就去吃。當然還有很多其他方法，比如洗個熱水澡、早點上床睡覺，或是在月經快來之前做準備，規律的運動、瑜珈、冥想，會幫助舒緩月經來的不適。
小記者：月經來可以激烈運動嗎？
小記者劉庭羽：月經來的時候激烈運動，會得子宮肌瘤嗎？
Ruby老師：這當然不是真的。子宮它是一層很厚的肌肉，肌瘤就是肌肉變成像腫瘤的東西，其實就是子宮的肌肉一直增生造成的。
但月經和激烈運動的確有關係，如果女生做長期、高強度的運動訓練，很多時候月經會受影響，像是女性運動員發現月經量越來越少，甚至不來。有些運動職業選手，她們從小開始訓練，所以她們有可能月經會遲來。
小記者：女生初經時間差好多？太早來月經會長不高嗎？
小記者鄭亦喬：為什麼女生初經來的時間差那麼多？
Ruby老師：目前在經濟較發達的國家，初經來的平均年齡，正常是10～12歲期間。初經來的年紀，跟我們遺傳有關係，比如說家裡的媽媽、奶奶，她們比較早來初經，妳可能也會比較早來；她們比較晚來，妳可能也會比較晚來。女性運動員有可能初經會更晚，到14、15歲都還沒有來。如果到15、16歲初經還沒來，就要去看醫生。
小記者鄭亦喬：月經太早來會不會長不高？
Ruby老師：月經來就是女生進入青春期，除了月經來以外，女生還會有一些第二性徵，比如說乳房發育、骨盆腔生長，會在青春期有很大的改變。它會影響到骨頭的生長板，生長板決定骨骼可以長多長，直接影響到我們可以長多高。但不是說來月經就長不高，只是妳要趕快把握長高的黃金時間。
要長高也不是只看月經來不來，還要看遺傳，比如說爸爸、媽媽是不是都是巨人。如果可以早睡早起，對長高這件事情是很有用的，因為能不能長高和「褪黑激素」有很大的關係，所以睡覺的時候一定要關燈，褪黑激素才會大量分泌。
小記者：月經來可以減肥？
小記者劉亭萱、劉庭羽：月經來比較容易減肥，是真的嗎？生理期來會跟平時的體重不太一樣，是什麼原因造成的？
Ruby老師：在月經要來之前，是黃體素達到分泌的高峰。月經來的時候，其實不是變胖，體重的變化有可能是因為水腫。有些人可能體質上，她對於黃體素所造成水腫的組織反應比較明顯，所以她在月經來的前後，就會發現體重有滿明顯的變化。
月經來的時候是不是可以減肥，這個我是滿懷疑的，因為月經來的時候，有些人就是會想要特別想要吃什麼。我會給大家的建議是，月經是女生特有的，這個生理的設計每個月給女生一段時間，讓我們可以好好地照顧自己，如果想要吃什麼，可以緩解妳在月經期間的不適，你就去吃；如果不想去吃什麼，或者不想做什麼，月經來的這段時間，是讓大家可以好好做自己的一個寶貴時間。
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