小評論員希．瑪巴諾／我想和憂鬱症媽媽說：就算無法快樂，至少不要不快樂

刊出日期 2023.04.26

小評論員

當親朋好友患有心理疾病時，我們該怎麼辦？《少年報導者》評論員希．瑪巴諾的媽媽患有「重度憂鬱症」，透過觀察媽媽的生活，他從媽媽身上了解到何謂憂鬱症，更加理解媽媽的心思，進而找到與媽媽相處的方法。
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(文字／希．瑪巴諾；設計／王家琛；責任編輯／楊惠君、陳韻如)

我的媽媽是「重度」憂鬱症患者，她常常遇到讓她心情不好或生氣的事，就會把那件事的嚴重程度乘以10倍，然後就發作了。還有，她明明就對我來說很有用，會教我很多功課，卻常常會說：「我很沒用，就算死了也無所謂。」這類很悲觀的話，讓人很困擾。
與憂鬱症患者相處原則：不要惹他們生氣
憂鬱症是很容易發作的心理疾病，所以如果要跟憂鬱症患者一起住的話，盡量不要惹憂鬱症患者生氣。媽媽常常不知道自己為什麼心情不好，有時明明就是其他事情讓她生氣，卻把見到的人當成出氣筒一樣，把情緒發洩在別人身上。
憂鬱症就像是得了新冠肺炎的後遺症一樣，可能要好一段時間才會好，有的時候需要幾週，也有只需要4、5天的時間，心情就會平靜下來。當憂鬱症患者發作時，千萬不要跟她起口角，就算她罵你也不要罵回去，這樣她反而會更生氣，舉動更誇張。當憂鬱症患者大發雷霆時，什麼都敢做，連自殺都可能做得出來。
讀懂憂鬱症患者心思方法：觀察他們的生活
我都會在把書放回書櫃的時候，偷偷把媽媽最近看的書翻出來，看看書背面的內容簡介。我會這麼做是因為可以透過觀察媽媽最近看什麼類型的書，來得知媽媽最近的狀況如何。例如，有一陣子媽媽在看一本書名叫《學習樂觀．樂觀學習》的書，我一看到就知道媽媽最近的狀況是想要想辦法讓自己的心情好一點。
我都會盡量讓媽媽的心情比較沒那麼糟（我會說比較沒那麼糟，是因為憂鬱症患者的心情通常都不會好到哪裡去，再說我媽媽是一個重度憂鬱症患者，更不可能會開心了）雖然她不可能會完全開心，但如果能讓她心情好一點，萬一等一下突然生氣了，多多少少能把她生氣的程度稍微降低一些，也能讓她生氣的時間變短。所以盡量讓憂鬱症患者心情好一點，才不會她一生氣就沒完沒了。
我們是陪伴者，也會有情緒
當我被媽媽搞得心情不好或很生氣時，我都會跑到小房間揍衣服堆，但每次媽媽一生氣就不知道要氣多久，所以我都會想盡辦法跟媽媽拉開距離，愈遠愈好。
有的時候我甚至會氣到直接進去家裡的倉庫，然後用力地甩門，接著把媽媽的衣服放在有灰塵的地方摩擦，讓她的衣服上有「一些」灰塵。我會講「一些」是因為，如果弄得很容易被發現的話，她一定又會發脾氣，所以我每次將衣架凹到歪掉，或把她的衣服弄髒，做這種的事情都不能做得太誇張，以免媽媽大爆發。
他們是患者，也正在學習快樂
雖然上面講的那些，會讓人覺得不高興，但媽媽也有努力在改善自己的狀況。媽媽在努力改善的部分有：
盡量讓自己生氣的時間縮短
生氣時不甩門
看正面的書籍
乖乖去看醫生、諮商、定時吃藥
在手機鬧鐘上的提醒文字寫上說出來會牽動笑肌的文字：比如說七七七七七七七之類的，好提醒自己要笑，據說多笑可以提升快樂的程度
我希望媽媽能跟著醫師講的話去做，並且慢慢變好，不要常常講負面和自責的話。就算沒辦法變成快樂的人，至少不要不快樂，那我就不會那麼困擾了。　
媽媽OS：快樂起來很難，繼續努力
我也是透過文章，才知道兒子真正的想法。
年紀小小就要承受媽媽多次發作，對一個小朋友來說應該很困擾，也很辛苦。我只能說，對不起孩子、家人，生病不是我所願。我也想追求快樂，可是也許快樂對某些人而言就是這麼困難又遙遠吧。
　
　

報導仔關心你：珍惜生命，勇於求助
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